Правила засмаги досить прості: так, основним табу для кожної людини має бути проведення під відкритими променями сонця, коли воно найбільш активно. Це означає, що правила засмаги категорично забороняють засмагати в період з 11 до 16 години, особливо з 12 до 15 години.
Найкращий час для засмаги (до того ж найбезпечніший) з 8 до 11 та після обіду – десь після 15 година. Найкраще починати засмагати в тіні, можна, можливо так – тіло перебуває під сонцем, а голова у тіні. Головна заповідь – сонячні ванни потрібно дозувати. Швидко засмагнути це не означає засмагнути добре.
З 12 до 4 годин дня сонце знаходиться на такій відстані від землі, що сонячні промені найшвидше досягають її поверхні. Це не найбезпечніший спосіб засмагнутиТому необхідно використовувати крем з високим фактором захисту SPF і пити багато води, щоб уникнути зневоднення організму.
Найбільш небезпечний годинник для сонячних ванн – з 11 до 16 години. Найбезпечнішим часом для засмаги є ранковий і вечірній годинник. Олена рекомендує проміжок між 8 та 11 годиною ранку або вже після 16 години.