Навіть три горіхи на день – додаткове джерело розумової та фізичної енергії. При регулярному вживанні горіхів в організмі починаються позитивні зміни. Це відбувається завдяки високому вмісту в горіхах вітамінів групи B. Волоські горіхи – це справжній концентрат здоровя. Oct 22, 2021
Скільки волоських горіхів потрібно їсти і кому вони можуть нашкодити Дієтологи рекомендують включати до раціону до 30 г будь-яких горіхів на день. Те саме стосується і грецьких. Їхня добова доза — приблизно сім штук.
Волоський горіх містить жиророзчинні вітаміни А, Е, а також вітаміни групи В, вітамін С, РР, К. З мінералів – багато цинку та йоду. Рекомендується для покращення роботи імунної системи, ендокринної, статевих залоз, щитовидної залози. Корисний при захворюваннях шкіри.
Оскільки горіхи є досить важкою їжею, дієтологи рекомендують зїдати їх у першій половині дня. Максимум – це полуденок. Їх можна зїсти окремо, як перекушування або додавати в різні страви. Головне не є їх на ніч.