Якщо ви можете тренуватися з мінімальним дискомфортом у колінному суглобі, можна безпечно включати присідання у свій план тренувань. Людям з артрозом найбільш корисними є присідання з використанням стіни, оскільки вони можуть допомогти знизити ризик непотрібного або неправильного тиску на коліна.
При появі артрозу рухи в колінах повинні стати більш обережними та простими, виключаються багаторазові повтори, ривки та різкі випади. Слід уникати необдуманих навантажень. Навіть ходьба при артрозі не повинно бути тривалим, так як наднавантаження на суглоби сприятиме подальшому їх руйнуванню.
При артрозі колінного суглоба відмовтеся від: Спорт, тренування в залі, біг, стрибки протипоказані при артрозі колінного суглоба. Потрібно забути про жими стоячи з великою вагою, аеробікою та іншими асиметричними вправами. Зовсім виключати рух у ураженому суглобі теж не можна, інакше він втратить рухливість.
Ходити можна у будь-якому віці, навіть при сильно розвиненому артроз суглобів.