Волейбол це швидка та динамічна гра, яка вимагає від гравців високої фізичної підготовки та гарної координації рухів. Одна з найважливіших навичок, яку необхідно освоїти у волейболі, це подача мяча. Правильне подання є відправною точкою для будь-якої атаки, тому важливо знати, як її виконати.
Першим кроком до успішної подачі є правильна стійка. Гравець повинен встановитися на ноги, рівномірно розподілити вагу тіла і притиснути долоні до стегон. Коли гравець готовий подати мяч, він повинен трохи нахилитися вперед, зберігаючи пряму спину.
Оптимальна точка контакту мяча з рукою – це мяч, який знаходиться на рівні потилиці. При подачі волейболіст повинен ударяти по мячу силою та робити це знизу нагору. Важливо памятати, що стрижневий мяз руки має бути напруженим. У момент удару слід зробити ривок вперед, щоб досягти більшої сили у подачі.
| Етап | Опис |
|---|---|
| 1 | Стати на позицію подачі, що відповідає обраному виду подачі |
| 2 | Взяти мяч у руку, зручно для вас |
| 3 | Підійти до лінії подачі, виставивши ноги у відповідну позицію |
| 4 | Зробити підготовчий розмах рукою з мячем |
| 5 | Зробити подачу, випустивши мяч і вдаривши по ньому долонею |
| 6 | Слідкувати за якістю подачі, щоб мяч потрапив у поле супротивника |
Подача здійснюється із зони подачі за лицьовою лінією майданчика ударом по мячу пензлем або будь-якою частиною руки після того, як мяч був підкинутий або випущений з руки (рук). Гравці команди, що подає, не мають права заважати суперникам за допомогою індивідуального або групового заслону бачити мяча, що подає і траєкторію.
Як правильно подавати мяч у волейболі?
Зміст:
Для виконання подачі волейболіст робить невеликий крок уперед, підкидає мяч, знизу-вгору виконує удар вільною рукою. Рекомендована висота для підкидання дозволяє контролювати мяч 30-40 см. Пальці потрібно стискати в кулак.
Як подається Подача у волейболі?
Якщо хтось не знає, то при подачі гравець знаходиться за лінією майданчика. Він підкидає мяч, а потім бє по ньому рукою так, щоб переправити його на бік суперника. За існуючим регламентом довго розгойдуватися спортсменам не дають, на подачу відводиться всього 5 секунд. Збережена копія
Як правильно подавати та приймати мяч у волейболі?
Під час прийому мяча кисті повертаються долонями вгору, пальцями один до одного. Подача приймається трохи напруженими пальцями кистей, що щільно охоплюють мяч. Прийом мяча відбувається на рівні особи. Для виштовхування мяча у потрібному напрямку відбувається розпрямлення колінних, ліктьових та запясткових суглобів.
Як правильно подавати нижню подачу у волейболі?
Нижня подача
- Зайняти позицію. Волейболісту потрібно твердо стати на ступні.
- Підготовка мяча. Витягуємо руку з мячем на долоні вперед, вона повинна розташовуватися паралельно до підлоги.
- Підкидання мяча. Висота має становити не більше сорока сантиметрів.
- Розмах. Руку, що бє, потрібно стиснути в кулаку і відвести назад.
- Виконати удар.