Подвійний стрибок один із найбільш вражаючих елементів арсеналу технік стрибкових видів спорту. Він дозволяє подолати велику відстань або виконати складні трюки в повітрі, піднімаючись вище за звичайний одинарний стрибок. Освоїти подвійний стрибок може бути складно для новачків, але з правильним підходом, достатньою кількістю тренувань та наполегливістю кожен може опанувати цю навичку.
Одна з основних речей, яку слід запамятати під час освоєння подвійного стрибка, – це правильна техніка відштовхування від землі. Нульовий відразливий стрибок це основа будь-якого стрибка. Важливо зробити його з максимальною силою та енергією, щоб отримати оптимальний результат. Зосередьтеся на напрямку сили вниз та назад, щоб отримати максимальне прискорення відштовхування.
Іншим важливим аспектом для освоєння подвійного стрибка – це сила та гнучкість ніг та тіла в цілому. Зміцнення основних мязів, таких як стегна, ікри та сідниці, допоможе вам отримати велику силу відштовхування. Регулярні вправи на прес, спина та плечі також допоможуть покращити стабільність та контроль у повітрі. Не забувайте про розтяжку та гнучкісні тренування, щоб розвивати гнучкість ніг і спини, що допоможе вам легко виконувати складні рухи.
| Як зробити подвійний стрибок у арсеналі | |
|---|---|
| Крок | Опис |
| 1 | Підготовка до стрибка. Поставте ноги на ширині плечей і зігніть коліна напівприсід. Руки можуть бути внизу або зігнуті у ліктях, щоб посилити баланс. |
| 2 | Відштовхування від землі. Для подвійного стрибка важливо зробити потужне відштовхування, розправивши ноги і наводячи в повне пряме становище у момент відштовхування. |
| 3 | Перший стрибок.У момент відштовхування зігніть ноги в колінах і штовхніться вперед, випрямляючи руками. |
| 4 | Перехідний момент. У момент максимального розтягування повітря зробіть узгоджений рух ноги вгору, щоб перейти до наступного стрибка. |
| 5 | Другий стрибок. У момент максимального підйому ноги знову зігніть та відштовхніться, випрямляючи руки, щоб продовжити стрибок. |
| 6 | Приземлення. Підготуйтеся до приземлення, зігніть ноги в колінах і зробіть мяку посадку, щоб зменшити навантаження на суглоби. |
Як називається подвійний удар у боксі?
Подвійний морський удар два швидко наступних один за одним хука: правою в голову і слідом за ним лівою в тулубі. Крос паррі (парирування навхрест) перехресний захист, в якому атакуюча рука противника відбивається однойменною рукою догори, розкриваючи тулуб противника для контрудара.
Які є комбінації у боксі?
Удари в боксі: які вони бувають
- Джеб або прямий удар
- Крос або прямий удар через руку
- Хук чи бічний удар
- Свінг чи розгонистий удар
- Аперкот або удар, що рубає, знизу вгору
- Оверхенд
- Джолт
Чи можна бити у живіт у боксі?
Удар нижче пояса (удар у пах) у боксі, а також у деяких інших видах спортивних єдиноборств заборонена правилами дія.