Колаген один з основних білків, який становить більшу частину нашої шкіри, волосся, нігтів, суглобів та звязок. Він відповідає за їхню міцність, еластичність та здоровий стан. Разом із віком відбувається природне зниження рівня колагену в нашому організмі, що призводить до появи зморшок, слабкості волосся та нігтів, хворобливих відчуттів у суглобах.
В останні роки колагенові добавки стали популярним рішенням для покращення якості шкіри, волосся та суглобів. Проте постає питання, коли краще приймати колаген вранці чи ввечері? Відповідь на це питання може залежати від ваших індивідуальних потреб та переваг.
Деякі люди віддають перевагу ранковому прийому колагену, тому що це допомагає їм почати день з невеликим енергетичним бустом і покращує загальну кондицію організму. Крім того, колаген може допомогти засвоєнню інших корисних речовин, які ви споживаєте разом з ним, таких як вітамін С або гіалуронова кислота.
| Період | Вранці | Увечері |
|---|---|---|
| Натщесерце | За 30 хвилин до їди або через 2 години після їди | Не рекомендується |
| Після сніданку | Не рекомендується | За 30 хвилин до їди або через 2 години після їди |
| Після обіду | Не рекомендується | За 30 хвилин до їди або через 2 години після їди |
| Після вечері | Не рекомендується | За 30 хвилин до їди або через 2 години після їди |
Ефект настає швидше, якщо пити колаген вранці натщесерце, або ввечері, через пару годин після їжі, і приблизно за годину до сну. Але якщо ваш шлунок раптом почне протестувати (зявиться дискомфорт у надчеревній ділянці, що дуже рідко, але буває), то можна приймати колаген і під час їжі.
Чому колаген краще приймати на ніч?
Приймати колагенові добавки можна будь-коли доби без привязки до їжі. Деякі фахівці рекомендують здійснювати прийом перед сном, оскільки процеси відновлення організму здійснюються у нічний час. Збережена копія
Як правильно пити колаген, щоб він засвоювався?
Щоб колаген добре засвоївся, необхідно приймати його з вітаміном С і лише натще, за 30-60 хвилин до їди. Найзручніше розмішувати порошок у воді, в яку ви вичавили трохи лимонного або лаймового соку, або відразу заважати його в апельсиновому соку.
Що не можна їсти при прийомі колагену?
Вище згадувалося, що колаген краще вживати окремо від будь-якої білкової їжі, щоб не послабити його дію та покращити засвоєння в організмі. Існує також ряд добавок, що посилюють дію колагену: Вітамін C збільшує ефективність та засвоюваність колагену.